输出被 markdown 包裹，解析全崩

要求输出 JSON，它返回：

{...}

解析直接失败。

处理：

1. 提示词里明确「不要用代码块包裹」
2. 解析前先剥离代码块标记
3. 用支持结构化输出的接口

第 3 条最彻底，但不是所有平台都支持。

第 2 条是必备的兜底。写了个小函数，正则匹配 ``json ... `` 并提取内容，几乎所有项目都用得上。

这类小工具看着不起眼，能省很多调试时间。