第一周：跑通一个最小任务，理解工具调用和上下文。

第二周：学会写 CLAUDE.md 这类项目说明文件。

第三周：练边界控制（不许改什么、不许删什么）。

第四周：练验证（跑测试、看 diff、抽样检查）。

四周之后，基本能安全地用它干实际工作。

每阶段的判断标准都是「能不能独立完成一个有验收标准的任务」。

别一开始就学多 Agent、MCP、工作流编排。地基不牢，越学越乱。

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